7 päevane dieet

Loobudes süsivesiku- ja tärkliserikastest toitudest, võib seitsme päevaga kaotada kaalust kuni kaks ja pool kilogrammi.
Tegemist on ketogeense dieediga, mis mõeldud organismi ladestunud rasva lagundamiseks. Menüüst tuleb välja jätta jahust küpsetised, makaronitooted, kartul, riis, leib, müslid ja kõik suhkrut sisaldavad toiduained. Apelsinide, banaanide, pirnide ja viinamarjade asemel soovitatakse n-ö pehmeid puuvilju ja marju, näiteks metsmaasikaid, vaarikaid, kiivisid, greipfruuti, arbuusi ja melonit. Piiramatus koguses võib süüa ka lahjat loomaliha, linnuliha või kala, mune ja juua aedviljamahla. Päevas võib tarbida kuni 75 g juustu, 600 ml rasvatut piima, 300 ml väherasvast jogurtit, kuni 75 g seeni, kuni kaks keskmist kausitäit värsket salatit (seller, lillkapsas, spargelkapsas, redis, kurk), kuni kaks kausitäit keedetud või aurutatud aedvilja (spargelkapsas, kapsas, spinat, lillkapsas), kuni 500 ml värsket tomatimahla ja kuni kolm tassi teed või kohvi. Väga tähtis on toituda kavakohaselt: hommikusöök, kerge eine ennelõunal, lõunasöök, õhtuoode, varane õhtueine. Päeva viimane söögikord peab olema vähemalt kaks tundi enne voodisse heitmist. Ühtegi toidukorda ei tohi vahele jätta. Dieedi ajal tuleb palju juua, nii puhast gaseerimata vett, taimeteed kui ka värskelt tehtud aed- ja puuviljamahla. Alusta päeva tassikese sooja veega, kuhu on pressitud ühe sidruni mahl. Magusaisu peletajateks sobivad kõik punased puuviljad ja marjad, melonikuubikud, arbuusi- ja kiivilõigud.

Näidismenüü

Vali hommikusöögiks:
l 1-2 kõvaks keedetud muna ja 25 g juustu
l Kahest munast omlett 50 g peeneks hakitud suitsulõhega
l Praetud munaroog: 2-3 muna, 2 tl rõõska koort, 75 g seeni, puista peale värsket peterselli või koriandrit
l Tass maitsestamata jogurtit hakitud mandlite ja pähklitega, puista peale kaneeli


Vali vahepalaks:

l Värsked aedviljad salatina koos madalakalorilise lisandiga, kurgid jogurtis või baklažaan jogurtis
l Pehmed puuviljad

Vali lõuna- ja õhtusöögiks:

l Suur lihalõik (grillitud või praetud), kausitäis värsket salatit oliiviõli, sidruni ja maitsetaimedega
l Portsjon nahata linnuliha värske salati või hautatud spargelkapsaga
l Grillitud või küpsetatud lest, tursk või lõhe aurutatud rohelise aedviljaga
l Taimeõlis koos seente, küüslaugu ja maitsetaimedega praetud suur kanalihalõik, lisandiks kollase, rohelise ja punase paprika lõigud (toored või küpsetatud)
l Grillitud paltus vm valge kala, väheses õlis praetud kabatšokk, maitsestatud küüslaugu ja maitsetaimedega
l Avokaado taimeõli ja sidruniga, keedetud lõhe ja värske tomatikaste, taimeõliga tehtud roheline salat
l Konservtuunikalast, tomatitest ja lehtsalatist tehtud salat


Kiirdieedi ajal keelatud toiduained:

l jahutootedl toiduained, mis sisaldavad suhkrut või selle asendajat (leib, pirukad, pudrud, küpsised, maiustused, spagetid jt makaronitooted)
l džemmid ja keedised, mesi ja siirup
l jäätis
l külmutatud magusad jogurtid
l marineeritud kurgid, ketšup jt valmiskastmedl apelsinid, banaanid, pirnid, viinamarjad
l herned ja juurviljad, sealhulgas kartul igasugusel kujull riis, täisteratooted, müslid, kaerapuder
l vähilised