Detoks( lühend sõnast detoksikatsioon ) on üldpuhastav dieet, mis aitab kehast välja viia organismi kurnavad toksiinid. Eriti vajalik on see pärast pikka ravikuuri, ületöötamise ja suure emotsionaalse pinge, aga ka peavalude ja kehva näonaha korral. Samuti aitab detoks puhastada neil inimestel, kes on olnud kimpus alkoholi või narkootikumidega.
Moodsa sõna taga peitub lihtne tõde - organism vajab puhastamist ja puhkust ning õige toitumisega on see hõlpsalt saavutatav.
See dieet sobib hästi neile, kelle füüsiline ja vaimne enesetunne vajab kosutamist. Tegemist pole nii kurnava kuuriga nagu paast, kuid rangust ja meelekindlust peab ka selle puhul üles näitama. Kaalualandamine ei ole siin sageli esmane eesmärk, kuid kindlasti on see detoksi - dieet üks positiivsemaid kõrvalnähte, kuna kehast kaovad sinna ladestunud jääkained.
Värske ja toores toit ennekõike.
Detoksi - dieedi puhul on kõige olulisem, et toidud ja toiduained oleksid tasakaalus, st. et toit sisaldaks küllaldaselt vitamiine, mineraale, kiudaineid, ergutavaid aineid ja mürke väljutavaid aineid. Ergutavad ained panevad toksiinid liikuma ja väljutavad ained aitavad need kehast välja viia.
Detoksi - dieedi reeglid:
- Ärgates tee endale üks hommikune jook, mis paneb organismi tööle
- Eelista värsket ja toorest toitu - mida vähem töödeldud, seda parem
- Söök peab olema täisväärtuslik ja looduslik. Eelista mahetoitu, mida ei ole pestitsiitidega töödeldud
- Tarbi piisavas koguses kiudaineid. Need aitavad jääkained kehast välja viia
- Tarbi vähemalt 2 liitrit vett päevas, lisaks taimseid teesid ja värskelt pressitud mahlu
- Ära joo kohvi ega teed. Samuti väldi kakaod , sokolaadijooke, viljalihaga mahlu ja magustatud jooke
- Alkohol on selle kuuri ajal keelatud
- Väldi soola, vajadusel kasuta õige vähe meresoola
- Väldi suhkrut, nii pruuni kui ka valget. Magusa vajadust rahulda küpsete puuviljadega: pirn, banaan, datlid, aprikoosid.
Puhastavad supertoidud
- Ümarateraline täisterariis
- Punapeet
- Õunad ja pirnid
- Papaia ja ananass
- Sidrun
- Mereannid ja söödavad vetikad
- Sibul ja küüslauk
- Oliiviõli
- Tsillipipar ja tulised vürtsid
- Ingver
Näidispäev
Ärgates: kuum vesi või ingveri-laimi äratusjook
Hommikusöök: kurgi-viinamarjamahl, hirsipuder forellifileega, värske puuvili
Keskhommik: taimetee ja oliivid
Lõuna: juurviljaviilud kreemja tofukastmega, selleri-kartulisalat Kreeka
Pärastlõuna: taimedee ja popkorn
Õhtusöök: spargel seesamikastmega
No comments:
Post a Comment